Raudono Vyno Nauda: Kas Atskleidžiama Saikingai Vartojant
Skatina širdies sveikatą
Mažina širdies ligų riziką
Daug kalbama apie raudonąjį vyną, kuris gali padėti išlaikyti gerą širdies būklę. Kai kurie mano, kad tai gali lemti jame esantys antioksidantai, vadinamieji polifenoliai. Šie polifenoliai gali padėti apsaugoti širdies kraujagyslių gleivinę, o tai yra labai svarbu. Tai tarsi papildoma širdies apsauga.
Gerina cholesterolio kiekį
Dabar pakalbėkime apie cholesterolį. Yra gerasis (DTL) ir nelabai gerasis (MTL). Raudonas vynas gali padėti padidinti gerojo cholesterolio kiekį, o to jūs ir norite. DTL padeda organizmui atsikratyti blogojo cholesterolio, kuris gali sukelti problemų, jei jo susikaupia. Taigi taurė raudonojo vyno gali padėti kontroliuoti cholesterolio kiekį. Tai nėra panacėja, bet gali šiek tiek pastūmėti jus tinkama linkme.
Palaiko sveiką kraujospūdį
Palaikyti gerą kraujospūdį labai svarbu jūsų širdžiai. Kai kurie tyrimai rodo, kad saikingas raudonojo vyno gėrimas gali padėti tai padaryti. Jis gali padėti kraujagyslėms atsipalaiduoti, o tai gali sumažinti kraujospūdį. Žinoma, tai nepakeičia sveikos mitybos ir fizinio aktyvumo, tačiau tai gali būti dar viena dėlionės dalis. Tik nepamirškite, kad svarbiausia - saikingumas. Per didelis kiekis bet ko, net raudonojo vyno, gali sukelti problemų.
Gerina pažintines funkcijas
Raudonas vynas gali būti ne tik skanus, bet ir naudingas jūsų smegenims. Yra įdomių tyrimų, kaip jis veikia atmintį ir bendrą smegenų sveikatą. Tai nėra stebuklingas vaistas, bet yra užuominų, kad jis gali padėti.
Stiprina atminties išlaikymą
Kai kurie tyrimai rodo, kad saikingai vartojamas raudonas vynas gali padėti atminčiai. Manoma, kad raudonajame vyne esantys junginiai, pavyzdžiui, resveratrolis, gali būti svarbūs apsaugant smegenų ląsteles.
Gali sumažinti demencijos riziką
Demencija yra baisus dalykas, todėl verta pasidomėti viskuo, kas gali sumažinti jos riziką. Yra duomenų, kad saikingas raudonojo vyno vartojimas gali būti susijęs su mažesne demencijos rizika. Netvirtiname, kad tai patikimas planas, bet apie tai verta pagalvoti. Juk galbūt ta vakarinė vyno taurė ne tik padeda atsipalaiduoti, bet ir ilgainiui padeda jūsų smegenims. Tačiau vėlgi, svarbiausia - saikingumas, ir tai nėra kitų sveikų įpročių pakaitalas.
Gerina bendrą smegenų sveikatą
Raudonas vynas gali būti naudingas ne tik atminčiai ir demencijai, bet ir kitai smegenų sveikatai. Raudonajame vyne esantys antioksidantai gali padėti apsaugoti smegenų ląsteles nuo pažeidimų. Tai tarsi nedidelis skydas, saugantis smegenis nuo blogų dalykų. Manoma, kad tai gali pagerinti pažintinių procesų apdorojimo funkcijas. Tik nepamirškite, kad svarbiausia yra pusiausvyra ir nepersistengti.
Didina ilgaamžiškumą
Siejama su ilgesne gyvenimo trukme
Manoma, kad saikingas raudonojo vyno vartojimas gali būti susijęs su ilgesniu gyvenimu. Raudonojo vyno nauda, kai juo mėgaujamasi atsakingai, gali būti svarbi mažinant tam tikrų ilgalaikių ligų tikimybę. Kai kurie tyrimai netgi rodo, kad raudonas vynas gali turėti įtakos su ilgaamžiškumu susijusių genų raiškai. Tačiau svarbu atsižvelgti į tai, kad didelį vaidmenį atlieka ir kiti gyvenimo būdo veiksniai, pavyzdžiui, mityba. Pavyzdžiui, Viduržemio jūros regiono dieta, į kurios sudėtį dažnai įeina vynas, jau žinoma dėl savo naudos sveikatai.
Gali sumažinti ankstyvos mirties riziką
Kadangi raudonas vynas gali padėti spręsti kai kurias sveikatos problemas, jis taip pat gali sumažinti per ankstyvos mirties riziką. Manoma, kad vyne esantys antioksidantai, pavyzdžiui, resveratrolis, apsaugo organizmą nuo pažeidimų, galinčių sukelti ligas. Tačiau verta prisiminti, kad ši nauda paprastai siejama su saikingu alkoholio vartojimu. Per didelis alkoholio kiekis gali turėti priešingą poveikį.
Palaiko sveiką senėjimą
Raudonojo vyno įtraukimas į subalansuotą gyvenimo būdą gali padėti sveikam senėjimui. Raudonajame vyne esantys junginiai gali padėti išlaikyti sveikas ląsteles ir apsaugoti nuo su amžiumi susijusio senėjimo. Žinoma, raudonas vynas nėra stebuklingas eliksyras ir geriausiai veikia kartu su gera mityba, reguliariais fiziniais pratimais ir kitais sveikais įpročiais. Taigi, nors raudonojo vyno nauda yra reali, ji tėra tik viena dėlionės dalis, kai kalbama apie ilgą ir sveiką gyvenimą.
Gerina nuotaiką ir psichinę gerovę
Gali sumažinti depresijos riziką
Kai kurie tyrimai rodo, kad raudonas vynas iš tiesų gali padėti reguliuoti nuotaiką. Žinoma, tai nėra vaistas nuo visų ligų, o gausus alkoholio vartojimas gali neabejotinai pabloginti nuotaiką, tačiau manoma, kad tam tikri raudonajame vyne esantys junginiai gali būti svarbūs siekiant išvengti depresijos. Viskas gana sudėtinga, susiję su serotonino veikimu smegenyse, tačiau pirminės išvados yra įteigiamos. Žinoma, svarbu nepamiršti, kad kiekvienas žmogus reaguoja skirtingai ir tai, kas tinka vienam, gali netikti kitam. Tai tikrai nėra priežastis pradėti gerti, jei dar negeriate, arba didinti alkoholio suvartojimą.
Skatina atsipalaidavimą
Po įtemptos dienos taurė raudonojo vyno gali būti kaip tik tai, kas padeda atsipalaiduoti. Tai ne tik alkoholis. Kažkoks ritualas - sukimasis, kvepavimas, lėtas gurkšnojimas - gali padėti nuraminti nervus. Tai tarsi mini meditacija, galimybė sulėtinti tempą ir sutelkti dėmesį į ką nors kita, o ne į dienos rūpesčius. Be to, prie atsipalaidavimo prisideda ir socialinis aspektas - dalijimasis vynu su draugais. Tik nepamirškite, kad svarbiausia - saikingumas. Per daug, ir labiau tikėtina, kad galvą ims skaudėti, o ne nusiraminsite.
Pagerina socialinį bendravimą
Pagalvokite: kiek daug susibūrimų vyksta su vyno gėrimu? Tai praktiškai socialinis lubrikantas. Dalijantis skaniu gėrimu, pokalbiai gali vykti sklandžiau, atsirasti bičiulystės jausmas ir apskritai žmonės gali jaustis labiau susiję. Nebūtina, kad vynas būtų reikalingas bendravimui, tačiau jis tikrai gali padėti pralaužti ledus ir sukurti laisvesnę atmosferą. Žinoma, svarbu gerti atsakingai ir atsižvelgti į kitų ribas, tačiau viena vyno taurė tikrai gali pagerinti socialinį bendravimą.
Apibendrinimas
Apibendrinant galima teigti, kad taurė raudonojo vyno gali būti naudinga jūsų sveikatai. Atrodo, kad raudonas vynas gali daug ką pasiūlyti - nuo atminties gerinimo iki galimo širdies ligų rizikos mažinimo. Žinoma, svarbiausia yra saikingumas - per daug nieko nėra gerai. Taigi, jei mėgstate raudonąjį vyną, nedvejodami kartais gurkšnokite jį ir mėgaukitės jo teikiama nauda. Tik nepamirškite, kad svarbiausia - pusiausvyra!
